Crescione
Il crescione è un ortaggio leggero e nutriente, perfetto per un’alimentazione equilibrata. È ricco di vitamine come la C, la A e la K, essenziali per la salute generale e il benessere. Il suo contenuto di minerali come calcio, ferro e potassio favorisce il buon funzionamento del corpo. Con poche calorie e pochissimi grassi, rappresenta una scelta salutare e gustosa per arricchire insalate e piatti freschi.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (34 g) di Crescione contiene 10 calorie, 0,92 g di proteine, 1,9 g di carboidrati e 0,21 g di grassi.
- Proteine
- 0,9 g28%
- Carboidrati
- 1,9 g57%
- Grassi
- 0,2 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 10 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce3 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (34 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,37 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,1 g
- Fibra insolubile0,27 g
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali0,21 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine0,92 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,04 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A125,1 / 900 ug(14%)
- Vitamina C19,7 / 90 mg(22%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K184,3 / 120 ug(154%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folati30,6 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,14 / 30 ug(0%)
- Colina6,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio26,2 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo25,8 / 700 mg(4%)
- Potassio206 / 3400 mg(6%)
- Sodio4,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,31 / 55 ug(1%)
- Iodio0,31 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua30,8 / 3700 g(1%)
Fonti
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