Cime Di Rapa Saltate
Le Couves Refogadas sono verdure ricche di fibre, ideali per favorire una digestione sana. Contengono una buona quantità di proteine e sono molto povere di grassi saturi. Questi ortaggi offrono un apporto notevole di vitamine, in particolare A, C, K e folati, importanti per il benessere generale. Inoltre, sono una fonte di minerali come calcio, ferro e potassio, che supportano ossa forti e il corretto funzionamento muscolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Cime Di Rapa Saltate contiene 123 calorie, 10,8 g di proteine, 22,5 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
- Proteine
- 10,8 g28%
- Carboidrati
- 22,5 g59%
- Grassi
- 2,3 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 123 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Altri carboidrati10 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Omega-30,16 g
- Omega-60,21 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,16 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine10,8 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,6 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,8 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A750 / 900 ug(83%)
- Vitamina C90 / 90 mg(100%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K2000 / 120 ug(1667%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati200 / 400 ug(50%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio400 / 1000 mg(40%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio125 / 420 mg(30%)
- Fosforo125 / 700 mg(18%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio95 / 2300 mg(4%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese1,7 / 2,3 mg(74%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro145 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua215 / 3700 g(6%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
