Piatto Di Carne Asada
La Carne Asada Plate offre un buon apporto proteico con moderati grassi totali, ideale per chi cerca un pasto equilibrato. Ricca di carboidrati e fibra alimentare, sostiene la digestione in modo naturale. Contiene anche minerali essenziali come ferro e zinco, fondamentali per il benessere quotidiano. Le vitamine A e C presenti contribuiscono a un'alimentazione varia e sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (700 g) di Piatto Di Carne Asada contiene 820 calorie, 42 g di proteine, 65 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 820 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato145 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce208 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato108 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato78 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato104 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)75 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (700 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,9 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico3,9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico2,4 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina3,7 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,71 g
- Prolina2,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1,4 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,71 g
- Acido glutammico5,7 g
- Acido aspartico4,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,1 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro4,7 / 8 mg(59%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2500 / 2300 mg(109%)
Altro
- Acqua520 / 3700 g(14%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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