Utopenec
Gli Utopenec sono uno snack saporito con un buon contenuto proteico che contribuisce a una dieta equilibrata. Offrono una presenza moderata di grassi totali e un apporto significativo di ferro, importante per l’energia quotidiana. La quantità di potassio e fosforo sostiene le funzioni biologiche essenziali. Con un contenuto di fibre presente, aiutano a mantenere una digestione regolare senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Utopenec contiene 198 calorie, 20 g di proteine, 7 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 198 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati7 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,2 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,3 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,9 g
- Acido aspartico0,54 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo230 / 700 mg(33%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua88 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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