Ćevapi
I ćevapi sono uno snack saporito ricco di proteine, ideale per un pasto energizzante. Contengono un apporto moderato di grassi, con una presenza significativa di grassi saturi. Offrono inoltre un buon contributo di ferro e zinco, minerali importanti per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine del gruppo B come la B12 aiuta a mantenere un metabolismo equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (225 g) di Ćevapi contiene 500 calorie, 40 g di proteine, 3 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,7 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi4,3 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,1 g
- Omega-918 g
- Acido oleico17 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,5 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,9 g
- Serina1,5 g
- Valina2 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,8 g
- Prolina1,5 g
- Taurina130 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,5 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina190 / 550 mg(35%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro770 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua145 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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