Ukoy
Ukoy è uno snack salato delizioso e leggero, con poche calorie e un basso contenuto di grassi saturi. Offre un buon apporto proteico e una discreta quantità di fibre alimentari, utili per il benessere digestivo. È una fonte interessante di ferro e fosforo, minerali essenziali per l'energia e la salute delle ossa. Inoltre, fornisce vitamine come la A e la C, che contribuiscono all'equilibrio nutrizionale quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Ukoy contiene 140 calorie, 6 g di proteine, 27 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati23 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,75 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,28 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,28 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,39 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A675 / 900 ug(75%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio430 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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