Pierogi Con Crauti E Funghi
I Pierogi con Cavolo e Funghi sono uno spuntino saporito e leggero, ideale per chi cerca un pasto equilibrato. Contengono una buona quantità di proteine e fibre alimentari, utili per il senso di sazietà e una digestione regolare. Il loro apporto moderato di grassi e zuccheri li rende una scelta nutriente senza eccessi. Inoltre, sono fonte di ferro e vitamine come la B12 e la A, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Pierogi Con Crauti E Funghi contiene 221 calorie, 6 g di proteine, 34,5 g di carboidrati e 5,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 221 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,5 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,7 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,23 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,9 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo45 / 700 mg(6%)
- Potassio225 / 3400 mg(7%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Iodio7,5 / 150 ug(5%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro75 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua99 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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