Turon
Il Turon è una deliziosa pausa dolce che apporta una moderata quantità di proteine e una giusta dose di fibre, contribuendo a una sensazione di sazietà. Contiene una quantità equilibrata di grassi totali, con una parte proveniente da grassi saturi. Vista la presenza di vitamine come la C, la A e la E, aggiunge un tocco nutriente al piacere. Inoltre, fornisce minerali come potassio, calcio e ferro, utili per il buon funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Turon contiene 330 calorie, 4 g di proteine, 45 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 330 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali35 g
- Zuccheri aggiunti28 / 63 g(44%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,81 g
- Acido aspartico0,54 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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