Patate Arrostite Con Olio
Le patate arrosto con olio sono un’opzione gustosa e nutriente, fornendo una buona quantità di fibre che favoriscono la digestione. Sono ricche di potassio, un minerale essenziale per l’equilibrio elettrolitico e la funzione muscolare. L’apporto moderato di proteine e vitamine del gruppo B contribuisce a sostenere il metabolismo energetico. Inoltre, contengono una quantità controllata di grassi, con pochi grassi saturi, rendendole un contorno saporito e bilanciato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Patate Arrostite Con Olio contiene 195 calorie, 3 g di proteine, 34,5 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
- Proteine
- 3 g6%
- Carboidrati
- 34,5 g65%
- Grassi
- 6,8 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 195 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,5 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare5,3 / 38 g(14%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,8 g
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-93,8 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,22 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,6 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio675 / 3400 mg(20%)
- Sodio1080 / 2300 mg(47%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
Altro
- Acqua109,5 / 3700 g(3%)
Fonti
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