Fufu Di Mais
Il Corn Fufu è una scelta leggera e nutriente, con un basso contenuto di grassi e calorie moderate, ideale per chi cerca un pasto equilibrato. Ricco di carboidrati, fornisce energia a lungo termine, mentre la presenza di proteine aiuta il mantenimento della massa muscolare. Contiene inoltre una buona quantità di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. Minerali come ferro, fosforo e magnesio contribuiscono a una dieta sana e completa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (130 g) di Fufu Di Mais contiene 160 calorie, 4,7 g di proteine, 33,8 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 4,7 g12%
- Carboidrati
- 33,8 g88%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,8 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,65 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali1,3 g
Proteine
- Proteine4,7 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,22 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,23 g
- Arginina0,31 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,38 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati26 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina13 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio6,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio13 / 420 mg(3%)
- Fosforo39 / 700 mg(6%)
- Potassio78 / 3400 mg(2%)
- Sodio52 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,52 / 11 mg(5%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Iodio1,3 / 150 ug(1%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
Altro
- Acqua91 / 3700 g(2%)
Fonti
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