Trota Steelhead Cruda
La trota iridea è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Il suo contenuto moderato di grassi include omega-3, noti per il loro ruolo nel supporto della salute cardiovascolare. Ricca di vitamina D e vitamina B12, contribuisce al benessere del sistema immunitario e nervoso. Inoltre, apporta importanti minerali come fosforo e potassio, essenziali per l’equilibrio muscolare e osseo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Trota Steelhead Cruda contiene 120 calorie, 16,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,3 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,04 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo50,2 / 300 mg(17%)
- Omega-30,82 g
- Omega-60,45 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,42 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,79 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,44 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,18 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,9 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,72 g
- Valina0,91 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,52 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,53 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina D13,5 / 15 ug(90%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B123,7 / 2,4 ug(152%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)4,7 / 16 mg(30%)
- Folati9,4 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio21,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potassio320,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio43,4 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,38 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio20,1 / 55 ug(36%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua62,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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