Salmone Chinook, Crudo
Il salmone reale è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera mantenere uno stile di vita sano e attivo. Ricco di grassi totali benefici, tra cui omega-3, favorisce il benessere cardiovascolare e la funzione cerebrale. Contiene vitamine essenziali come la D, la A e del gruppo B, utili per il sistema immunitario e il metabolismo energetico. Inoltre, apporta minerali come potassio, fosforo e magnesio, importanti per la salute muscolare e ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Salmone Chinook, Crudo contiene 304 calorie, 33,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 17,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 304 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17,7 / 83 g(21%)
- Grassi saturi5,3 / 25 g(21%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi4,8 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-33,9 g
- Omega-60,44 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,32 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,98 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0,72 g
- Acido palmitico3,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2,1 g
- Acido arachidonico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,51 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)1,7 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine33,8 / 56 g(60%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,37 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,2 g
- Taurina68 mg
- Arginina2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico5,1 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A231,2 / 900 ug(26%)
- Vitamina C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamina D18 / 15 ug(120%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(92%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)14,3 / 16 mg(89%)
- Folati51 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina8,5 / 30 ug(28%)
- Colina96,9 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio44,2 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio161,5 / 420 mg(38%)
- Fosforo491,3 / 700 mg(70%)
- Potassio669,8 / 3400 mg(20%)
- Sodio79,9 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio62,1 / 55 ug(113%)
- Iodio51 / 150 ug(34%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua121,7 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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