Salmone Sockeye Crudo
Il salmone sockeye crudo è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e contiene grassi sani con un basso contenuto di grassi saturi. Ricco di vitamine essenziali come la vitamina D e la vitamina B12, supporta il benessere generale. Apporta inoltre importanti minerali come il potassio e il fosforo. Con pochi zuccheri e carboidrati, è ideale per un’alimentazione equilibrata e naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Salmone Sockeye Crudo contiene 118 calorie, 18,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 118 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,8 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,85 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo48,4 / 300 mg(16%)
- Omega-30,92 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,6 g
- Acido oleico0,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,32 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico0,56 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,6 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,72 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,67 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,82 g
Vitamine
- Vitamina A45,9 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12 / 15 ug(80%)
- Vitamina E0,86 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B125 / 2,4 ug(209%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati7,1 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina80,4 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio64,6 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,39 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio15,6 / 150 ug(10%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua61,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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