Salmone Atlantico Cotto
Il salmone atlantico cotto è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, perfette per una dieta equilibrata. Ricco di grassi benefici, in particolare omega-3, contribuisce al benessere cardiovascolare. Contiene anche vitamina D e vitamina B12, essenziali per il sistema immunitario e il metabolismo. Questo pesce apporta minerali come fosforo e potassio, utili per mantenere ossa forti ed efficaci funzioni cellulari.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Salmone Atlantico Cotto contiene 175 calorie, 18,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 175 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,5 / 83 g(13%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi3,9 g
- Colesterolo53,6 / 300 mg(18%)
- Omega-32,2 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,27 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,57 g
- Acido miristico0,49 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico1,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,31 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,59 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,8 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,85 g
- Valina0,97 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,66 g
- Taurina26 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina0,87 g
- Metionina0,56 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A58,7 / 900 ug(7%)
- Vitamina C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamina D11,1 / 15 ug(74%)
- Vitamina E0,97 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(99%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati28,9 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina76,9 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,29 / 8 mg(4%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo214,2 / 700 mg(31%)
- Potassio326,4 / 3400 mg(10%)
- Sodio51,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,37 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35,2 / 55 ug(64%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua55,1 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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