Trota Di Torrente Cruda
La trota iridea fresca è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, perfetta per chi cerca un'alimentazione bilanciata. È povera di grassi e contiene una buona quantità di acidi grassi omega-3, essenziali per il benessere cardiovascolare. Questo pesce apporta inoltre minerali importanti come potassio, fosforo e magnesio, utili per la funzionalità muscolare e ossea. Ricca di vitamine B6 e B12, favorisce il metabolismo energetico mantenendo il corpo attivo e in equilibrio.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Trota Di Torrente Cruda contiene 94 calorie, 18 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 94 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,51 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,69 g
- Grassi polinsaturi0,66 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,35 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,48 g
- Acido oleico0,48 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,21 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(98%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati0 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio21,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo209,1 / 700 mg(30%)
- Potassio354,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio38,3 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,47 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua64,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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