Pesce Farfalla Crudo
Il pesce triglie offre un apporto calorico moderato con un contenuto proteico elevato, ideale per una dieta equilibrata. È particolarmente ricco di fosforo, un minerale essenziale per la salute delle ossa. La sua composizione lipidica è molto bassa, con pochi grassi saturi, il che lo rende un alimento leggero e salutare. Contiene inoltre vitamine B12 e D, utili per il metabolismo e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Pesce Farfalla Crudo contiene 79 calorie, 17,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 79 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,26 g
- Acido oleico0,24 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine17,8 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,72 g
- Valina0,72 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina0,72 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati1,7 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cromo0,09 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro42,5 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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