Tortine Di Platano
Le tartine di platano offrono uno spuntino dolce con un apporto calorico moderato, ideale per una pausa gustosa. Sono una buona fonte di proteine e forniscono una quantità equilibrata di grassi, con una presenza significativa di grassi saturi. Contengono minerali importanti come il fosforo e il ferro, che aiutano a sostenere le funzioni corporee. Inoltre, offrono una discreta quantità di vitamina C e folati, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (102 g) di Tortine Di Platano contiene 250 calorie, 4 g di proteine, 34 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (102 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti8 / 63 g(13%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,18 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,82 g
- Acido aspartico0,46 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro300 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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