Tortellini Integrali
I tortellini integrali offrono un bilanciamento ideale tra gusto e benefici nutrizionali. Ricchi di fibre alimentari, favoriscono una digestione sana e un senso di sazietà duraturo. Contengono una buona quantità di proteine, oltre a minerali essenziali come ferro, magnesio e calcio. Il loro modesto contenuto di grassi e zuccheri li rende una scelta equilibrata e nutriente per i tuoi pasti.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Tortellini Integrali contiene 196 calorie, 7,3 g di proteine, 29,7 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 196 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati29,7 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati24,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi0,84 g
- Colesterolo8,4 / 300 mg(3%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,56 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0,11 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,17 g
- Acido stearico0,56 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico0,56 g
- Acido miristico0,22 g
- Acido palmitico0,56 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,3 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,32 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati28 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina11,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio56 / 1000 mg(6%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio39,2 / 420 mg(9%)
- Fosforo126 / 700 mg(18%)
- Potassio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio252 / 2300 mg(11%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio19,6 / 55 ug(36%)
- Iodio1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno8,4 / 45 ug(19%)
- Cloro28 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua6,7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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