Tonno Pinna Gialla Crudo
Il tonno pinna gialla crudo è un'ottima fonte di proteine magre, essenziali per la crescita e il mantenimento muscolare. Con un contenuto di grassi molto basso, è perfetto per chi cerca un alimento leggero ma nutriente. Ricco di minerali come fosforo e potassio, supporta la funzione cellulare e l'equilibrio elettrolitico. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B, in particolare la B12 e la B6, importanti per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tonno Pinna Gialla Crudo contiene 93 calorie, 20,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,42 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 93 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,42 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Colesterolo33,2 / 300 mg(11%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,7 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,81 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,58 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,95 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,67 g
Vitamine
- Vitamina A15,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,79 / 1,3 mg(61%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(74%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)15,7 / 16 mg(98%)
- Folati1,7 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio33,2 / 420 mg(8%)
- Fosforo212,5 / 700 mg(30%)
- Potassio369,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio38,3 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,31 / 11 mg(3%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio77 / 55 ug(140%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua62,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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