Trancio Di Tonno Pinna Gialla Surgelato Crudo
Questo filetto di tonno pinna gialla è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un alimento nutriente e leggero. Contiene pochissimi grassi, con una quota minima di grassi saturi, rendendolo perfetto per una dieta equilibrata. È ricco di potassio e fosforo, minerali importanti per il funzionamento muscolare e la salute delle ossa. Inoltre, apporta una buona quantità di vitamine del gruppo B, fondamentali per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Trancio Di Tonno Pinna Gialla Surgelato Crudo contiene 124 calorie, 27,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,56 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,56 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Colesterolo44,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine27,7 / 56 g(49%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,94 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,78 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,78 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,89 g
Vitamine
- Vitamina A20,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,9 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B61,1 / 1,3 mg(81%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(98%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)21 / 16 mg(131%)
- Folati2,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio39,7 / 420 mg(9%)
- Fosforo315,3 / 700 mg(45%)
- Potassio500,1 / 3400 mg(15%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio102,7 / 55 ug(187%)
- Iodio22,7 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua83,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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