Tonno Pinna Gialla Cotto
Il tonno pinna gialla cotto è un'ottima fonte di proteine ad alto valore biologico, ideale per chi desidera mantenere una dieta equilibrata e ricca di nutrienti. Contiene pochissimi grassi, soprattutto saturi, rendendolo un alimento leggero ma nutriente. Ricco di potassio, magnesio e fosforo, supporta il benessere muscolare e osseo. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B come la B12 e la B6, essenziali per il metabolismo energetico e il sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tonno Pinna Gialla Cotto contiene 111 calorie, 24,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 111 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,5 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,12 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Colesterolo39,9 / 300 mg(13%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,12 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,8 / 56 g(44%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0,97 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,84 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A18,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,88 / 1,3 mg(68%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)18,8 / 16 mg(117%)
- Folati1,7 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina66 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio35,7 / 420 mg(9%)
- Fosforo283,1 / 700 mg(40%)
- Potassio448 / 3400 mg(13%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,38 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio91,8 / 55 ug(167%)
- Iodio30,6 / 150 ug(20%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua58,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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