Tonno Pinna Gialla, Crudo
Il tonno pinna gialla crudo è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un alimento nutriente con basso contenuto di grassi. Ricco di importanti minerali come potassio, ferro e fosforo, contribuisce al corretto funzionamento del corpo. Questo pesce è anche una buona fonte di vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico. Grazie al suo contenuto di omega-3, apporta benefici al benessere generale mantenendo un apporto calorico contenuto.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tonno Pinna Gialla, Crudo contiene 98 calorie, 20,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 98 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,37 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,67 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Colesterolo34 / 300 mg(11%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,67 g
- Acido oleico0,54 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,2 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,81 g
- Valina1 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,81 g
- Taurina38 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,41 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folati2,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo149,6 / 700 mg(21%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio52,7 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio84,1 / 55 ug(153%)
- Iodio42,5 / 150 ug(28%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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