Tonno Pinna Gialla In Scatola Al Naturale
Il tonno pinna gialla in scatola, conservato solo con acqua, è una fonte proteica eccellente con pochissimi grassi. Questo pesce è ricco di minerali preziosi come potassio, fosforo e magnesio, fondamentali per la salute generale. Contiene inoltre vitamina B12 e vitamina D, nutrienti essenziali per il metabolismo e il sistema immunitario. Con un apporto calorico contenuto, è una scelta leggera e nutriente per chi desidera mantenersi in forma.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tonno Pinna Gialla In Scatola Al Naturale contiene 72 calorie, 17,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 72 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0 g
- Colesterolo38,3 / 300 mg(13%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,17 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,9 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,72 g
- Valina0,93 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,66 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,53 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina0,86 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,66 g
Vitamine
- Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio117,3 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio51 / 55 ug(93%)
- Iodio29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno12,8 / 45 ug(28%)
- Cloro181 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Foundational FoodsFish, tuna, light, canned in water, drained solids
- USDA Standard Reference, LegacyFish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
- USDA Standard Reference, LegacyFish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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