Tonno Rosso Cotto
Il tonno pinna blu cotto è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera mantenere una massa muscolare sana. Ricco di vitamine essenziali come la B12 e la D, supporta il benessere generale e il metabolismo energetico. Contiene inoltre omega-3, noti per i loro effetti benefici sul sistema cardiovascolare. Questo pesce presenta inoltre un basso contenuto di grassi saturi, rendendolo un alimento nutriente e leggero.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tonno Rosso Cotto contiene 156 calorie, 25,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 156 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,3 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo41,7 / 300 mg(14%)
- Omega-31,4 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,26 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,33 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,88 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,48 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,97 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,14 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,31 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,4 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,75 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,75 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,86 g
Vitamine
- Vitamina A643,4 / 900 ug(71%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D6,2 / 15 ug(41%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(34%)
- Vitamina B129,3 / 2,4 ug(386%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)8,9 / 16 mg(56%)
- Folati1,7 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(23%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio54,4 / 420 mg(13%)
- Fosforo277,1 / 700 mg(40%)
- Potassio274,6 / 3400 mg(8%)
- Sodio42,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,65 / 11 mg(6%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,8 / 55 ug(72%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua50,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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