Agedashi Tofu
L'Agedashi Tofu è un'alternativa vegetale leggera e nutriente. Ricco di proteine vegetali, favorisce una dieta bilanciata con un apporto moderato di grassi, di cui pochi saturi. Offre anche buon contenuto di calcio e potassio, utili per il benessere osseo e muscolare. La presenza di fibre e vitamine come la B6 contribuisce a un'alimentazione sana e varia.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Agedashi Tofu contiene 150 calorie, 9 g di proteine, 12 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,38 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,92 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio274 / 2300 mg(12%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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