Tentacoli Di Polpo Crudo
I tentacoli di polpo crudo rappresentano una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Con un contenuto molto basso di grassi e zuccheri, sono un alimento leggero e nutriente. Sono ricchi di minerali importanti come ferro, calcio e fosforo, utili per la salute delle ossa e del sangue. Inoltre, offrono vitamine essenziali come la vitamina B12 e una presenza interessante di potassio e vitamina C.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tentacoli Di Polpo Crudo contiene 68 calorie, 12,8 g di proteine, 1,9 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 68 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,21 g
- Colesterolo40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12,8 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,95 g
- Serina0,57 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,77 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,92 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,79 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,41 g
Vitamine
- Vitamina A38,3 / 900 ug(4%)
- Vitamina C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B1217 / 2,4 ug(708%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati13,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio45,1 / 1000 mg(5%)
- Ferro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo158,1 / 700 mg(23%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio195,5 / 2300 mg(9%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,37 / 0,9 mg(41%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio38,1 / 55 ug(69%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua68,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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