Polpo Cotto
Il polpo cotto è un alimento dal profilo nutrizionale eccellente, ricco di proteine nobili e con un contenuto di grassi molto basso. Ottima fonte di ferro e vitamina B12, contribuisce al benessere energetico e alla salute del sistema nervoso. Presenta anche una buona quantità di minerali come potassio, calcio e magnesio, utili per la funzionalità muscolare e ossea. Il basso contenuto di zuccheri e la presenza di omega-3 completano il profilo salutare di questo mollusco.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Polpo Cotto contiene 139 calorie, 25,3 g di proteine, 3,7 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 139 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,39 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,28 g
- Grassi polinsaturi0,41 g
- Colesterolo81,6 / 300 mg(27%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,12 g
- Acido oleico0,11 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,14 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,3 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,31 g
- Cisteina0,31 g
- Prolina0,97 g
- Taurina60 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,77 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,88 g
Vitamine
- Vitamina A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamina C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B1230,6 / 2,4 ug(1275%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folati20,4 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina68,9 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio90,1 / 1000 mg(9%)
- Ferro8,1 / 8 mg(101%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fosforo237,2 / 700 mg(34%)
- Potassio535,5 / 3400 mg(16%)
- Sodio391 / 2300 mg(17%)
- Zinco2,9 / 11 mg(26%)
- Rame0,63 / 0,9 mg(70%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio76,2 / 55 ug(138%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua51,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
