Tentacoli Di Calamaro Crudi
I tentacoli di calamaro sono una fonte eccellente di proteine con un contenuto molto basso di grassi totali e saturi, ideali per uno stile di vita sano. Questo alimento offre un buon apporto di potassio, calcio e fosforo, minerali importanti per la salute ossea e muscolare. Contiene anche vitamina C ed E, che contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Con un basso contenuto calorico, è una scelta leggera e nutriente per arricchire la dieta quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tentacoli Di Calamaro Crudi contiene 78 calorie, 13,6 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 78 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Colesterolo198 / 300 mg(66%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,29 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,6 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina0,99 g
- Serina0,59 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,97 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,83 g
- Leucina0,93 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio27,2 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,58 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,9 / 420 mg(7%)
- Fosforo198 / 700 mg(28%)
- Potassio183,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio37,4 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame1,6 / 0,9 mg(178%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio38,1 / 55 ug(69%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua67,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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