Temaki Di Tonno
Il Tuna Hand Roll è una gustosa fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca uno spuntino nutriente ma leggero. Con un contenuto moderato di grassi, tra cui pochi grassi saturi, offre un equilibrio perfetto per una dieta equilibrata. Ricco di vitamine essenziali come la vitamina B12 e la vitamina D, sostiene il benessere quotidiano. Inoltre, contribuisce con fibre e minerali come potassio e fosforo, vantaggi aggiuntivi per la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Temaki Di Tonno contiene 180 calorie, 17 g di proteine, 19 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati19 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,8 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,45 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,76 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina0,61 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
