Roll Di Tempura
Il Tempura Roll è un piatto leggero e saporito, con una buona fonte di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi, prevalentemente non saturi, che supportano un’alimentazione equilibrata. Ricco di carboidrati fornisce energia facilmente utilizzabile, mentre il contenuto di fibre favorisce una buona digestione. Inoltre, apporta vitamine e minerali come ferro, fosforo e vitamine del gruppo B, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Roll Di Tempura contiene 300 calorie, 12 g di proteine, 45 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,2 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,56 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,64 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,72 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,64 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,64 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1070 / 2300 mg(47%)
Altro
- Acqua175 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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