Aloo Palak
Aloo Palak è un piatto ricco di sapore e leggero, con un apporto calorico contenuto. Offre una buona fonte di proteine e fibre alimentari, utili per il benessere digestivo. Il contenuto di vitamine A, C e K contribuisce al supporto del sistema immunitario e alla salute delle ossa. Inoltre, contiene minerali come calcio, ferro e magnesio, essenziali per diverse funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Aloo Palak contiene 300 calorie, 7 g di proteine, 35 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi4,7 / 25 g(19%)
- Grassi trans0,6 g
- Grassi monoinsaturi5,8 g
- Grassi polinsaturi2,9 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,35 g
- Omega-62,6 g
- Omega-95,8 g
- Acido oleico5,8 g
- Acido caprico0,12 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,23 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,12 g
- Acido linoleico2,6 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,35 g
- Acido eicosenoico0,12 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,35 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,38 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,76 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K300 / 120 ug(250%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro20 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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