Taro Surgelato
Il taro surgelato è un tubero ricco di fibre alimentari, utile per favorire la digestione e il benessere intestinale. Contiene poche calorie e un bassissimo contenuto di grassi, ideale per una dieta equilibrata. È una buona fonte di potassio, che contribuisce al normale funzionamento muscolare. Inoltre, apporta importanti vitamine come la B6 e la C, preziose per il metabolismo e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Taro Surgelato contiene 168 calorie, 2,3 g di proteine, 39,8 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 168 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,8 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare6,1 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,7 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,3 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,14 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,45 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina21 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio27 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo81 / 700 mg(12%)
- Potassio735 / 3400 mg(22%)
- Sodio10,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua108 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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