Patate
Le patate sono una fonte eccellente di potassio e vitamina C, nutrienti fondamentali per il benessere quotidiano. Con un contenuto calorico moderato e pochissimi grassi, rappresentano un alimento leggero e nutriente. Sono ricche di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e la regolarità intestinale. Inoltre, forniscono proteine e minerali come ferro e magnesio, essenziali per l'energia e le funzioni cellulari.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Patate contiene 116 calorie, 3 g di proteine, 26,1 g di carboidrati e 0,14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 116 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,1 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati22,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,14 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,11 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,46 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C32,8 / 90 mg(36%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina0,71 / 30 ug(2%)
- Colina18,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio15,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio628,5 / 3400 mg(18%)
- Sodio9,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Iodio1,8 / 150 ug(1%)
- Cromo0,9 / 35 ug(3%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua119 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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