Pastinaca Surgelata
Le pastinache surgelate sono un'ottima fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e la salute intestinale. Presentano un basso contenuto di grassi, rendendole leggere e nutrienti. Ricche di potassio, contribuiscono all'equilibrio elettrolitico e alla funzione muscolare. Inoltre, offrono una buona quantità di vitamina C e folati, importanti per il sistema immunitario e il metabolismo cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Pastinaca Surgelata contiene 64 calorie, 1 g di proteine, 15,3 g di carboidrati e 0,26 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 64 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,3 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare4,2 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati7,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,26 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,13 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,04 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,17 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C14,5 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K18,7 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folati56,9 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina7,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio37,4 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio24,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo51 / 700 mg(7%)
- Potassio318,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio8,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua71,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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