Tamales Dolci
Il Sweet Tamale è uno snack saporito con un apporto calorico moderato, ideale per una pausa gustosa. Fornisce una buona quantità di proteine e fibra alimentare, che favoriscono il senso di sazietà. È anche una fonte di vitamina A e vitamina C, utili per il benessere quotidiano. Il contenuto di grassi è bilanciato, con una quota di grassi saturi contenuta adatta a uno stile di vita equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (128 g) di Tamales Dolci contiene 218 calorie, 7,7 g di proteine, 26,9 g di carboidrati e 16,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 218 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce55 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (128 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,9 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti6,4 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati15,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,6 / 83 g(20%)
- Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
- Grassi trans0,64 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi5,1 g
- Colesterolo19,2 / 300 mg(6%)
- Omega-30,64 g
- Omega-64,5 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,26 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico0,64 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,26 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,64 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,26 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,13 g
Proteine
- Proteine7,7 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,41 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,92 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina A192 / 900 ug(21%)
- Vitamina C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,64 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati51,2 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio38,4 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio32 / 420 mg(8%)
- Fosforo89,6 / 700 mg(13%)
- Potassio256 / 3400 mg(8%)
- Sodio524,8 / 2300 mg(23%)
- Zinco0,64 / 11 mg(6%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selenio6,4 / 55 ug(12%)
- Iodio2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno6,4 / 45 ug(14%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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