Empanadas Di Zucca
Le Empanadas de Calabaza sono uno snack saporito con un buon apporto calorico e un contenuto moderato di proteine. Sono fonte di fibre alimentari, favorendo un senso di sazietà e un equilibrio digestivo. Ricche di vitamina A, contribuiscono al benessere della vista e della pelle. Contengono anche minerali come potassio e fosforo, importanti per il funzionamento muscolare e osseo.
Impatto sui macro
Una Porzione (225 g) di Empanadas Di Zucca contiene 554 calorie, 8,5 g di proteine, 77,6 g di carboidrati e 23,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 554 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato98 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce141 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato73 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato53 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)51 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati77,6 / 313 g(25%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23,9 / 83 g(29%)
- Grassi saturi11,9 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6,8 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,4 g
- Omega-96,8 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine8,5 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,4 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio630 / 2300 mg(27%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro970 / 2300 mg(42%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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