Pasteles
I pasteles offrono un equilibrato apporto energetico con un buon contenuto di proteine e carboidrati. Sono una fonte interessante di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Contengono inoltre vitamine come la C e del gruppo B, importanti per il benessere generale. Il loro apporto di grassi è moderato e include anche minerali essenziali come ferro, potassio e fosforo.
Impatto sui macro
Una Porzione (149 g) di Pasteles contiene 315 calorie, 9,8 g di proteine, 28,4 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 315 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce80 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (149 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,4 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi8,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine9,8 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,8 g
- Serina0,3 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,7 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C16 / 90 mg(18%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1100 / 2300 mg(48%)
Altro
- Acqua92 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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