Tamal Di Pollo
Il Tamal de Pollo è un piatto saporito che offre un buon equilibrio tra energia e nutrienti essenziali. Ricco di proteine, supporta il mantenimento della massa muscolare e favorisce il senso di sazietà. La presenza di fibre alimentari aiuta a migliorare la digestione. Inoltre, è una fonte di minerali come calcio, ferro e potassio, importanti per ossa forti e una corretta funzionalità muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (142 g) di Tamal Di Pollo contiene 320 calorie, 14 g di proteine, 35 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (142 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-98,5 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,7 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,7 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,8 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,35 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio720 / 2300 mg(31%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua92 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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