Tagliere Di Formaggi Irlandese
Il formaggio irlandese è una fonte interessante di proteine che favoriscono il mantenimento muscolare. Ricco di calcio, supporta la salute delle ossa e dei denti. Contiene fibre che aiutano la digestione e fornisce anche una quota moderata di vitamine come la A e la B12. Nonostante la presenza di grassi saturi, offre un buon equilibrio nutrizionale con importanti minerali come fosforo e zinco.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Tagliere Di Formaggi Irlandese contiene 388 calorie, 18 g di proteine, 25 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 388 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico3,2 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,83 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,42 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,67 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,83 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio400 / 1000 mg(40%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo320 / 700 mg(46%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio470 / 2300 mg(20%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua62 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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