Tagliere Di Formaggi
Un tagliere di formaggi offre un apporto energetico elevato con un buon contenuto di proteine di qualità. Ricco di calcio e fosforo, favorisce la salute delle ossa. La presenza di vitamine del gruppo B, vitamina A e D arricchisce questo alimento, contribuendo a diverse funzioni corporee. Pur essendo ricco di grassi saturi, è una delizia densa di nutrienti da gustare con moderazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (93 g) di Tagliere Di Formaggi contiene 339 calorie, 8 g di proteine, 12 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 339 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (93 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,63 g
- Serina0,27 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,81 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,54 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A135 / 900 ug(15%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio155 / 1000 mg(16%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio1114 / 2300 mg(48%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro1718 / 2300 mg(75%)
Altro
- Acqua45 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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