Tagliatelle Di Zucchine Al Pesto
Gli spaghetti di zucchine con pesto offrono un piatto leggero e gustoso, ideale per chi cerca un pasto equilibrato. Sono una fonte moderata di proteine e contengono grassi sani, con un contenuto contenuto di grassi saturi. Grazie alla presenza di fibre alimentari, aiutano la digestione e la sazietà. Inoltre, apportano vitamine come la vitamina A e la vitamina C, contribuendo al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Tagliatelle Di Zucchine Al Pesto contiene 270 calorie, 10 g di proteine, 34 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 270 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo7 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,66 g
- Serina0,41 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,41 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,82 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,99 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,82 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C22 / 90 mg(24%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio370 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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