Spaghetti Alla Marinara
Gli spaghetti marinara offrono un pasto leggero ma ricco di energia, con un contenuto calorico moderato e pochi grassi. Questa pasta è una buona fonte di proteine vegetali e apporta vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina C. Contiene inoltre una dose interessante di fibre alimentari, utili per la digestione. Il sapore delicato è completato da un apporto equilibrato di minerali come ferro e potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (772 g) di Spaghetti Alla Marinara contiene 811 calorie, 32 g di proteine, 172 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 811 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato144 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce206 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato107 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato77 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato103 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)74 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (772 g)
Carboidrati
- Carboidrati172 / 313 g(55%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina2 g
- Cistina0,45 g
- Cisteina0,81 g
- Prolina2,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,81 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico6,3 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio3274 / 2300 mg(142%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro5118 / 2300 mg(223%)
Altro
- Acqua500 / 3700 g(14%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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