Pasta Cotta Con Salsa Di Pomodoro E Verdure
Questo piatto di pasta con sugo di pomodoro e verdure è una scelta leggera e gustosa, ideale per chi desidera un pasto a basso contenuto calorico e ricco di nutrienti. Offre una buona quantità di proteine vegetali e fibre, utili per favorire il senso di sazietà. È anche fonte di vitamine importanti come quelle A, C ed E, insieme a minerali essenziali come potassio, ferro e calcio. Il contenuto di grassi è molto basso, rendendo questa preparazione equilibrata e salutare.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Pasta Cotta Con Salsa Di Pomodoro E Verdure contiene 65 calorie, 3,3 g di proteine, 13,5 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 65 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,5 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,6 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,22 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,22 g
- Acido oleico0,22 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,15 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,45 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C9,8 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo45 / 700 mg(6%)
- Potassio340,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio225 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua112,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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