Tacos Al Chorizo
I Tacos de Chorizo offrono un equilibrio gustoso tra proteine di qualità e carboidrati energetici. Sono una fonte significativa di ferro e zinco, minerali importanti per il metabolismo e il benessere generale. Contengono anche vitamine essenziali come la B12 e la C, che supportano il sistema immunitario e la vitalità. Nonostante l'apporto calorico moderato, presentano un contenuto equilibrato di grassi, con una buona quota di fibre alimentari per favorire la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Tacos Al Chorizo contiene 243 calorie, 17,5 g di proteine, 27,5 g di carboidrati e 12,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 243 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce62 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,5 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,1 / 83 g(15%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3,6 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,04 g
- Omega-63,5 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine17,5 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,56 g
- Valina1,2 g
- Alanina1 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina1,1 g
- Taurina40 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,44 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,87 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio567,6 / 2300 mg(25%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro875 / 2300 mg(38%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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