Ala Di Tacchino Cotta

Name: Ala Di Tacchino Cotta: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

L’ala di tacchino cotta offre un’ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziali per la crescita e il mantenimento muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi, con un apporto bilanciato di grassi saturi. Questo taglio è anche ricco di minerali importanti come ferro, zinco e fosforo, che contribuiscono al benessere generale. Con pochissimi carboidrati e zuccheri, è ideale per diete a basso contenuto di carboidrati.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113 g) di Ala Di Tacchino Cotta contiene 262 calorie, 31,8 g di proteine, 0,11 g di carboidrati e 14,6 g di grassi.

262kcal

Proteine: 31,8 g49%
Carboidrati: 0,1 g0%
Grassi: 14,6 g51%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 262 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce67 min
NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113 g)

Carboidrati

Carboidrati0,11 / 313 g(0%)

Grassi

Grassi totali14,6 / 83 g(18%)
Grassi saturi4 / 25 g(16%)
Grassi trans0,1 g
Grassi monoinsaturi5,3 g
Grassi polinsaturi3,8 g
Colesterolo110,7 / 300 mg(37%)
Omega-30,26 g
Omega-63,5 g
Omega-94,5 g
Acido oleico4,5 g
Acido caprico0 g
Acido erucico0,01 g
Acido laurico0,03 g
Acido stearico0,93 g
Acido linoleico3,3 g
Acido miristico0,12 g
Acido palmitico2,7 g
Acido arachidonico0,16 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,21 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g

Proteine

Proteine31,8 / 56 g(57%)

Vitamine

Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
Vitamina D0,51 / 15 ug(3%)
Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
Vitamina B60,58 / 1,3 mg(44%)
Vitamina B120,96 / 2,4 ug(40%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
Niacina (B3)8,3 / 16 mg(52%)
Folati8,5 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,77 / 5 mg(15%)
Colina82,4 / 550 mg(15%)

Minerali

Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
Ferro1,4 / 8 mg(17%)
Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
Fosforo220,3 / 700 mg(31%)
Potassio272,3 / 3400 mg(8%)
Sodio94,9 / 2300 mg(4%)
Zinco2,9 / 11 mg(26%)
Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
Selenio32,8 / 55 ug(60%)

Altro

Acqua66 / 3700 g(2%)

Fonti

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