Ali Di Tacchino Crude
Le ali di tacchino sono una fonte eccellente di proteine, ideali per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. Contengono un buon apporto di grassi totali, con una moderata quota di grassi saturi. Questi tagli offrono anche minerali essenziali come fosforo, potassio e zinco, importanti per il benessere generale. Con un contenuto calorico moderato, sono un'ottima scelta per un pasto nutriente e gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (170 g) di Ali Di Tacchino Crude contiene 321 calorie, 34 g di proteine, 0 g di carboidrati e 20,2 g di grassi.
- Proteine
- 34 g43%
- Grassi
- 20,2 g57%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 321 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce82 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Zuccheri totali0,02 g
Grassi
- Grassi totali20,2 / 83 g(24%)
- Grassi saturi5,4 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,24 g
- Grassi monoinsaturi7,6 g
- Grassi polinsaturi4,9 g
- Colesterolo130,9 / 300 mg(44%)
- Omega-30,26 g
- Omega-64,4 g
- Omega-96,9 g
- Acido oleico6,9 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico3,8 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,31 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteine
- Proteine34 / 56 g(61%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,4 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,28 g
- Prolina1,5 g
- Arginina2,1 g
- Istidina0,99 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,79 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,4 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A28,9 / 900 ug(3%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,71 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)8,9 / 16 mg(56%)
- Folati11,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,99 / 5 mg(20%)
- Colina78,4 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio29,4 / 420 mg(7%)
- Fosforo261,8 / 700 mg(37%)
- Potassio370,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio103,7 / 2300 mg(5%)
- Zinco2,9 / 11 mg(26%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,2 / 55 ug(49%)
Altro
- Acqua115,8 / 3700 g(3%)
Fonti
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