Pollo Intero Cotto
Il pollo intero cotto offre un apporto proteico elevato, ideale per sostenere la massa muscolare con un contorno di grassi moderati, prevalentemente insaturi. È una buona fonte di minerali preziosi come ferro, zinco e fosforo, importanti per diverse funzioni corporee. La presenza di vitamine del gruppo B, tra cui la B6 e la B12, contribuisce al normale metabolismo energetico. Grazie al basso contenuto di sodio e assenza di carboidrati, rappresenta una scelta equilibrata per una dieta sana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Pollo Intero Cotto contiene 209 calorie, 24,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11,7 g di grassi.
- Proteine
- 24,3 g48%
- Grassi
- 11,7 g52%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 209 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali11,7 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3,3 / 25 g(13%)
- Grassi monoinsaturi4,7 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo75,6 / 300 mg(25%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,2 g
- Omega-93,9 g
- Acido oleico3,9 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,65 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteine
- Proteine24,3 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina1,5 g
- Arginina1,9 g
- Istidina0,79 g
- Treonina0,93 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,73 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A43,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folati4,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Colina59,8 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo183,6 / 700 mg(26%)
- Potassio208,3 / 3400 mg(6%)
- Sodio61,7 / 2300 mg(3%)
- Zinco1,6 / 11 mg(14%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20,9 / 55 ug(38%)
Altro
- Acqua54,5 / 3700 g(1%)
Fonti
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