Tacchino Intero Spatchcock Crudo
Il tacchino intero spatchcocked è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi totali e grassi saturi, contribuisce a mantenere l'apporto calorico controllato. Questo alimento fornisce importanti minerali come potassio, fosforo e zinco, essenziali per il metabolismo e la salute muscolare. È anche ricco di vitamine del gruppo B, fondamentali per il sistema nervoso e l'energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tacchino Intero Spatchcock Crudo contiene 122 calorie, 18,4 g di proteine, 0,12 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,12 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,06 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,8 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo61,2 / 300 mg(20%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,31 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,84 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,4 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,82 g
- Valina0,98 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,73 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,53 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A14,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina49,3 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo155,5 / 700 mg(22%)
- Potassio190,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio95,2 / 2300 mg(4%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio18,1 / 55 ug(33%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua61,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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