Tacchino Intero In Salamoia, Crudo
Il tacchino intero in salamoia offre un'ottima fonte di proteine magre, ideali per sostenere il tono muscolare. Con un contenuto moderato di grassi, di cui pochi sono saturi, è una scelta nutriente e bilanciata. Ricco di minerali come potassio, fosforo e zinco, contribuisce al benessere generale. La presenza di vitamine del gruppo B, tra cui la B12, supporta il metabolismo energetico e la salute del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tacchino Intero In Salamoia, Crudo contiene 135 calorie, 16,2 g di proteine, 0,13 g di carboidrati e 7,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 135 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,13 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,07 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,7 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,14 g
- Grassi monoinsaturi3,3 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,18 g
- Omega-62,8 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,35 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,99 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,16 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,2 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,68 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,68 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,51 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,68 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A19,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,99 / 2,4 ug(41%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina43,2 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio17,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo165,8 / 700 mg(24%)
- Potassio179,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio153 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17,2 / 55 ug(31%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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