Tacchino Con Salsa
Un piatto di tacchino con salsa cotto fornisce un'eccellente fonte di proteine con un contenuto moderato di grassi totali e saturi. È arricchito da una presenza equilibrata di carboidrati e zuccheri naturali, oltre a un buon apporto di fibre alimentari. Questo alimento offre inoltre importanti minerali come sodio, potassio e fosforo, essenziali per il benessere quotidiano. Le vitamine del gruppo B, soprattutto la B12 e la B6, completano un profilo nutrizionale ideale per uno stile di vita sano e attivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Tacchino Con Salsa contiene 231 calorie, 28 g di proteine, 14 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 231 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile0,84 g
- Zuccheri totali5,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,9 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,28 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo98 / 300 mg(33%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,14 g
- Acido arachidonico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1 g
- Taurina21 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,78 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,92 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A28 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(87%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati14 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotina8,4 / 30 ug(28%)
- Colina91 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio669,2 / 2300 mg(29%)
- Zinco2,8 / 11 mg(25%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42 / 55 ug(76%)
- Iodio14 / 150 ug(9%)
- Cromo7 / 35 ug(20%)
- Molibdeno7 / 45 ug(16%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua98 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
